Muitas pessoas não se sentem confortáveis com o seu peso ou imagem e dizem ser gordas. Mas obesidade vai para além disso. Obesidade, mais que num problema estético, é uma doença. Mas até que ponto?

Nos dias de hoje, a imagem e a aparência física são muito importantes quer a nível social como pessoal.

A obesidade trás muitos problemas para o organismo. E a aparência está sempre presente o que torna o processo de emagrecimento muito frustrante.

As pessoas na rua muitas vezes vêm o obeso como alguém preguiçoso, que está assim porque quer ou porque não tem força de vontade e que come imenso. Mas nem sempre é assim. Muitas pessoas chamadas “gordas” têm doenças, podem até comer menos do que uma pessoa chamada “magra” mas a doença já não lhes permite emagrecer.

Cientificamente, a gordura é tratada como um composto químico com muitas funções e implicações orgânicas, popularmente é renegada e combatida através das mais diversas técnicas.

O excesso de peso acontece quando não se gasta tanta energia durante o dia quanta aquela que ingerimos nos alimentos. E assim, mantemos o peso estável quando os pratos da balança estão equilibrados.

A obesidade está muito ligada à infância, pois é principalmente entre os dois e três anos, que adquirimos a maior parte de umas células que se chamam células adiposas responsáveis pela gordura no nosso corpo. Essas células são muito elásticas e, estimuladas pelo excesso de alimentos, são capazes de armazenar gorduras até dez vezes o seu tamanho. Quando chegam a esse limite, dividem-se ao meio duplicando seu número.

Este acontecimento de multiplicação diminui sensivelmente depois da adolescência, mas o tecido adiposo produzido na infância irá permanecer no corpo da pessoa por toda a vida. A isto é lhe dado o famoso nome de "tendência a engordar", e se por acaso essa pessoa tiver por hábito comer muito terá mais possibilidades de engordar.

As dietas esvaziam os reservatórios de gordura, mas não acabam de vez as células adiposas. Qualquer deslize alimentar, será suficiente para inchá-las novamente. Quando as moléculas de gordura entram na corrente sanguínea, são carregadas imediatamente para dentro destas células.

Hoje em dia, está comprovado que quase nenhum tipo de obesidade é de origem glandular. A maior parte das vezes, a obesidade, mesmo nas crianças, é causada por perturbações emocionais. Muitas pessoas comem sem controlo quando estão “mal com a vida” ou quando se sentem mais nervosas. É também, um resultado de vários factores, que podem ser genéticos, nutricionais, devido à inactividade física, endócrinos, hipotalâmicos e drogas..


Que tipo de problemas causa a obesidade?

Para as pessoas obesas é mais fácil entrarem as gorduras nas artérias.
A criança quando demonstra um excesso de peso nos primeiros anos de vida (entre dois e três anos), provoca uma proliferação das células adiposas (hiperplasia) ou desenvolvimento das células embrionárias latentes. Uma vez aumentado o número de células, estas mantêm-se ao longo da vida, alterando somente o volume celular adipocitário. Com maior número de células, as chances da obesidade são superiores.
Tanto é verdade que a obesidade infantil se deve pela falta de exercício físico como é verdade que estas não o praticam por serem obesas. O excesso de gordura pode exigir mais energia para realização de actividade que exijam deslocamento corporal, como provocar desajustes mecânicos deteriorando as habilidades motoras e as capacidades físicas.
Pessoas moderadamente obesas têm 40% a mais de factores de riscos, e obesidade severa apresenta 70% a mais.

Independente do nível de gordura, não se pode prescindir da actividade física. Crianças suficientemente activas tem maiores condições de tornarem-se adultos activos.

Nos vasos sanguíneos das crianças começam a aparecer estrias e ,se houver a fixação do colesterol nas paredes dos vasos até a idade adulta, são ampliadas as possibilidades de provocar arteriosclerose.
São comuns nos obesos doenças como: Diabetes, colesterol, triglicerides, hipertensão arterial e hipotiroidismo.

É muito mais provável uma criança obesa ter hipertensão arterial que uma criança normal.

A diabetes é um estado de risco no sistema cardiovascular. Os problemas podem ser imediatos ou a longo prazo, reduzindo a qualidade e quantidade de vida de uma pessoa.

O exercício físico aumenta a sensibilidade da insulina em diabéticos, eleva o consumo de glicose durante o esforço evidenciado como protector do sistema cardíaco e adapta-se ao esforço ao não diabético.

O quão importante é o exercício físico?

O exercício não faz milagres! E os medicamentos para emagrecer muito menos! O milagre verdadeiro está numa dieta equilibrada, proporcional ao gasto energético diário.

 
O exercício físico ajuda muito na redução do peso corporal, principalmente na redução da gordura corporal. Pode optar pela tradicional caminhada (uma hora pelo menos), pelo ciclismo (40 minutos) , pelo trote (40 minutos) ou pela ginástica. Só não pode é arranjar desculpas para ficar aí a aquecer o rabinho no sofá!

O principal papel da actividade física é o de aumentar o esforço físico, para haver maior gasto de energia do que a energia retida dos alimentos que comemos para haver uma redução da gordura corporal.

É muito comum encontrar pessoas que fazem dietas desesperadas: para a semana, para amanhã!!! Esquecem-se pois que não se deve perder peso muito rapidamente. Além de a região ficar com o tecido frouxo, ocorre a perda acentuada de nutrientes essenciais, componentes dos músculos que serão usados na actividade física. A dieta e o exercício devem estar muito bem combinados para o sucesso.

Saiba ao que deve dizer SIM e NÃO, pequenos gestos que podem marcar a diferença na saúde dos seus filhos

NÃO
1. Beber sumo às refeições
2. Tomar o pequeno almoço fora de casa
3. Comer pão e manteiga ou bolachas antes da refeição
4. Ficar muitas horas sem comer
5. Acabar a refeição com um doce
6. Comer bolos e/ou muitas bolachas
7. Acrescentar constantemente molhos, como maionese ou ketchup, aos alimentos
8. Comer em frente da televisão
9. Passar demasiado tempo em brincadeiras electrónicas e sedentárias
10. Usar comida como prémio ou castigo e fazer da refeição um campo de batalha
11. Ter em casa comida hipercalórica, como fritos de pacote ou qualquer tipo de aperitivos
12. Ser um mau exemplo: comer pizzas e fazer para os filhos peixe cozido.


SIM

1. Beber água às refeições
2. Tomar um pequeno-almoço completo e saudável em casa
3. Começar as refeições com sopa
4. Comer várias refeições ao dia
5. Acabar a refeição com uma peça de fruta
6. Preferir pão de mistura ao branco e este às bolachas ou bolos
7. Acrescentar maionese, ketchup e outros molhos, em pequenas quantidades e só em dias de festa
8. Tomar as refeições em família, sem a televisão por perto
9. Brincar energicamente ao ar livre
10. Comer só até ter vontade e sem guerras
11. Encher a casa de leite, iogurtes e fruta
12. Servir de exemplo, fazendo refeições saudáveis para toda a família

 

Conclusão

Saiba fazer uma alimentação correcta! Opte pelas saladas, pela fruta, comida não cozinhada! Evite os fritos e passe a cozinhar mais no forno, na grelha ou alimentos cozidos! Faça exercício físico!
Se não se sente bem com o seu próprio corpo, então aplique estas medidas, mas não se esqueça de o tratar bem dele pois precisa dele para aproveitar as melhores coisas da vida!
Se já tentou mil e uma soluções para este problema, consulte um médico. Não faça dietas desesperadas, descontroladas, não deixe simplesmente de comer! Compreenda que isso só lhe fará ainda pior e mais tarde ou mais cedo voltará a ganhar esses quilos.
Ponha a saúde em primeiro lugar na sua vida, pois a sua vida depende dela e só com ela poderá rir, chorar e viver acima de tudo.
Em ultimo caso, não desanime! Lembre-se sempre que os gordos são os mais divertidos e para muita gente gordura é formosura!
 

 Consulta:

 http://planeta.terra.com.br/educacao/cnleal/ob.htm
 http://news.bbc.co.uk/media/images/39127000/jpg/_39127379_go300.jpg
 http://sic.sapo.pt/images/articles/15032/obeso.jpg
 http://www.obesidade.med.br/
 Revista VISÃO (15 de Janeiro de 2004)
 http://www.terra.com.br/istoe/1773/fotos/obesidade_01.jpg
 http://www.diariomedico.com/ficheros/diariomedico/fotos/gordito141003.jpg
 http://www2.uol.com.br/simbolo/corpoacorpo/0402/images/andar3.jpg
 http://www.terra.com.mx/galeria_de_fotos/images/94/187600.jpg

Rita Almeida    9ºB