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Para evitar a obesidade deves:

-Respeitar os horários das refeições;
-Procurar realizar todas as refeições adequadamente
Comer em lugar tranquilo, sem muito barulho, evitando a televisão;
-Se já houver necessidade de controle do peso, diminuir gradativamente as quantidades;
-Não repetir as porções;
-Mastigar devagar e adequadamente;
-Controlar os alimentos ricos em gordura e evite as frituras
Utilizar pouco óleo e margarina;
-Evitar sumos,  refrigerantes, bolachas ou biscoitos (principalmente os recheados), snacks, pizza ou qualquer petisco antes ou entre as refeições;
-
Dar preferência a consumir alimentos ricos em fibras.

 



 


 

Higiene dentária


Uma limpeza é uma raspagem feita ao dente para poder remover todas as bactérias, o tártaro e as manchas existentes neles.
Estas limpezas têm como objectivo prevenir as doenças das gengivas, no entantotambém deixa os dentes limpos e brilhantes.

O dente é constituído por um esmalte, este esmalte é sólido e consiste de várias “filas” juntas feitas de minerais.
Quando comemos, os restos de comida acumulam-se em cima do esmalte, criando um ácido que entra dentro dos filamentos do esmalte. Caso este problema não seja tratado é formada a cárie dentária que mais tarde provoca uma cavidade no dente. O flúor é um líquido, que depois de se lavar os dentes, deve ser bocejado e depois cuspido. O flúor ajuda a prevenir as cáries dentárias.


          
 

O tártaro é muitas vezes confundido com a placa, mas ambos estão relacionados.
A placa é uma pequena película pegajosa que se forma constantemente nos seus dentes. No entanto a placa que se forma junto á gengiva pode ser bastante perigosa.



Quando a placa se começa a formar passa a ser um dos factores principais da doença da gengiva.




O tártaro também é conhecido por “pedra”, forma-se devido á instalação da placa nos dentes e não é removido com as lavagens ou com o fio dental. Quando esta situação está formada cria uma ligação coesa que só no dentista é que se retira.
 

Eunice, 9ºA
 

 


 



       
  Alimentação e saúde    

 

   
 

Colégio Vasco da Gama - Meleças-Belas, Sintra.
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