imagem fonte: http://www.consumidor.pt/

imagem fonte:http://www.rtp.pt/web/abrincar

A nova roda dos alimentos passou de cinco sectores para sete sectores. Na antiga roda a água não estava representada por um sector próprio. Nesta, a água está representada ao centro, no entanto, tal como na outra roda, representa a água existente em todos os sectores.

Nesta nova roda, separam-se as leguminosas, como o feijão e o grão, do sector dos hidratos de carbono da antiga roda. São alimentos que fornecem grandes quantidades de fibra vegetal, proteínas vegetais e sais minerais. Na antiga roda, o maior sector, que dizia respeito ao grupo dos vegetais, foi separado em dois sectores: um para produtos hortícolas e outro para os vegetais.

A proporção de peso com que cada um dos sectores deve estar presente na alimentação diária e cujas porções diárias recomendadas são as seguintes:

Cereais e derivados, tubérculos	4 a 11 porções 28%
Hortícolas	3 a 5 porções 23%
Fruta	3 a 5 porções 20%
Lacticínios	2 a 3 porções 18%
Carnes, pescado e ovos	1,5 a 4,5 porções 5%
Leguminosas	1 a 2 porções 4%
Gorduras e óleos	1 a 3 porções 2%