Este artigo, que aqui escrevo, tem como principal base a notícia de uma jovem (uma das milhares) que sofre imenso com o tão conhecido e chato TPM (Tensão pré-menstrual), tendo que estar a soro durante este período de tempo, uma situação não muito normal no nosso quotidiano. Mas é mesmo real, Beatriz Simões, uma jovem com apenas 16 anos encontra-se a soro no Hospital de Amadora Sintra, uma situação um pouco anormal, mas também temos que ter em conta a fragilidade e recursos que ela possui, começando a faltar logo nos dias antes do período, ou seja o TPM.

Para esta jovem, e como se fosse o castigo do mês, todos os meses durante 4 dias Beatriz já sabe o que a espera, alem de fisicamente afectada, psicologicamente ela designa-se como bastante fraca, ficando com grandes crises de humor e irritabilidade.

E é sobre este assunto, o TPM, que vou disponibilizar algumas informações úteis para todas as jovem e mulheres que sofrem com este problema.

Uma sondagem feita à população feminina afirma que 75% sofre de Tensão Pré Menstrual. As estatísticas não incluem grávidas, os outros 25% vão para as poucas sortudas que não conhecem este transtorno físico e mental dos dias anteriores à menstruação.

As 75% das raparigas inquiridas todos os meses afirma que tem grandes crises nervosas, mau humor, a sensibilidade à flor da pele ou seja, lágrimas por tudo e por nada, dores de cabeça e peito e o ventre inchados.

As raparigas afectadas não diferem em nada, nem idade nem em raça. Tal como veremos em diante, existem pequenos gestos que podem reduzir os sintomas que estragam aquela semana.

O TPM, é um quadro clínico que atinge quase todas as mulheres em idade fértil, umas sofrem mais que outras mas de um modo geral todas sentimos uma ligeira diferença nesses dias, que em situações normais, nos perturbam pouco, não impedindo que não continuemos a nossa vida normal.

Não existe apenas um factor responsável por isto, mas sim um conjunto de vários, nos quais se salientam as oscilações hormonais, algum stress e dores físicas.

O TPM ataca fisicamente, emocionalmente e mentalmente, para combater tudo isto é preciso criar condições físicas para passarmos melhor esta fase e para suportarmos melhor as variações corporais e o inchaço, para isso e bastante importante utilizar o autoconhecimento para aceitarmos melhor os nossos próprios limites e para conseguirmos controlar melhor as emoções.

Actualmente existem estudos que pretendem descobrir quais os efeitos das hormonas cíclicas da mulher na química do cérebro e em outros aspectos de metabolismo. Um dos estudos científicos dá-nos a hipótese de a alimentação deficiente em algumas vitaminas e minerais poder contribuir e aumentar a dor do TPM.

Uma das outras justificações para tal síndrome é a serotonina do cérebro.

Como os sintomas, físicos e/ou psicológicos, são muito diversos é preciso então conhecermos bem os dias que estamos bem para sabermos e identificarmos as diferenças daqueles dias que sofremos deste sintoma.

Para minimizar todos estes efeitos de dores mentais e físicas, cada pessoa diz de sua maneira, mas todas elas tem razão.

Umas defendem que quando praticam actividade física e quando diminuem a digestão de doces, cafeínas e salgados sentem-se realmente melhores.

A alimentação e bastante importante para todo o nosso bem estar, e aqui também não é excepção, nesta altura do mês devemos digerir verduras, carne de aves ou peixe, e abusar dos sumos naturais, de lado ficam os sumos com gás e as carnes gordas.

Em casos menos graves, as dores passam com paracetamol, mas pode ser necessário recorrermos a anti-flamatórios

Há casos, que as pessoas mais que dores físicas, sofrem dores mentais, ficando muito sensíveis, deprimentes, chorando por tudo e por nada, nesses casos é aconselhável, o levantamento da auto-estima e irmos buscar alguns miminhos a quem nos apoia.

Dicas a anotar:

·    Pondo um saco de água quente na barriga para ajudar a relaxar os músculos;

·    Praticar exercício. Deve ser a última coisa que nos apetece fazer, mas o exercício liberta endorfinas (produtos que o próprio organismo segrega para matar as dores), que ajudam a aliviar as dores menstruais;

·    Comendo saudavelmente;

·    Comprando na farmácia produtos para as dores (mas aconselha-te primeiro com o teu médico ou farmacêutico).

·    Uso de roupas largas

·    Quando tudo nos cansa, para relaxar aconselho um banho de imersão.

 Tânia Domingos